心理学领域有一个叫做行为蔓延（behavioral spillover）的理论认为：一个积极行为，有机会带动其他积极行为。

早睡就像是倒向积极行为的第一张多米诺骨牌，帮我们重新建立起对生活的掌控感和幸福感。

无痛建立自己的「早睡系统」，可能只需稍稍转变一下观念：

熬夜 ≠ 延长今天，睡眠才是一天的开始。
早睡也不会让你失去任何东西，反而会重获支配时间的自由。

📝 分享一些真管用的早睡小帖士：

1. 白天避免久坐，没事多动一动
2. 下班回家第一时间洗漱整理，而不是刷手机
3. 晚上睡前要避光（包括避手机）
4. 早上固定时间起床
5. 起床后拉开窗帘见阳光
6. 按时吃早餐

今晚，就试试早睡一点点！👏