习练太极的益处
太极拳以柔缓圆活的动作配合腹式呼吸，长期习练对身心大有裨益。体态上，松沉圆匀的招式可舒展肩颈腰背，矫正久坐带来的弯腰驼背、肌肉僵硬，温和活动关节，改善肢体灵活性，很适合中老年与伏案人群。
调息与动作相融，能够平稳心率、舒缓紧绷的交感神经，缓解焦虑烦躁的情绪，安神静心，改善失眠多梦的问题。慢节奏的发力方式不强求剧烈爆发，可循序渐进强化心肺功能，温和调理气血循环。
在精神层面，习练时要求心神专注、摒除杂念，使人放下外界纷扰，培养沉稳平和的心态。动静相合的修行，既养护肉身，也调养心境，是兼顾强身与养心的传统养生方式。