我发现，自己做减肥饭，想要快捷方便，还是得烹饪方式多样化。比如说，这边电饭锅/高压锅做上米饭/杂粮饭，蒸锅蒸上玉米红薯南瓜等杂粮，同时就烤箱/空气炸锅烤上肉，高压锅炖上肉，然后这边整个水煮/清炒/凉拌蔬菜。我现在基本上就是这个模式，速度比较快，也能吃得比较饱。比那种主食蔬菜肉一锅出的能吃饱