比喝油还长肉的8种食物：
 
1，鸡爪——高热量高胆固醇

2，腐竹——比牛肉热量高3倍

3，肉汤——脂肪高嘌呤高

4，千岛酱——热量高脂肪高

5，蔬菜干——含有反式脂肪

6，鲜榨果汁——跟喝糖水差不多

7，非油炸食品——劣质油烘烤

8，杂粮饼干——精加工碳水

很多人都觉得健康食品寡淡无味，吃起来像遭罪，其实根本不是这么回事，只是你没找对搭配的小窍门。

干噎的无糖酸奶配蓝莓，酸香里裹着清甜，一点都不卡嗓子；微苦的黑巧克力咬一口，再配块脆甜的哈密瓜，苦和甜刚好中和，口感特别妙。鸡胸肉别白水煮得柴得咽不下，剁成茸混进鸡蛋液里煎成薄饼，抹上点面酱和辣椒油，香得能多吃半张。

馋米饭就做无油版茄子焖饭，把米饭、茄子、青椒丢进一个小锅里焖到绵密，不用额外放油也香得直舔碗。早餐一根山姆的香蕉配illy咖啡，香蕉绵密得像哈根达斯的口感，咖啡香飘满整个屋子，一口下去一上午都精神。晚上嘴馋想碰夜宵，就啃个山姆的苹果，果肉脆嫩吃完嘴里一点渣都没有，解了馋也没负担。

不用顿顿啃难以下咽的水煮菜，找对搭配，健康饮食也能吃得舒服又满足。