条友阿玖这两天科普了老年痴呆风险因素，预防它最重要的是每天补足蛋白质。

我最深的感触是更年期后，记忆力断崖式下滑。当初以为就是年龄增长的原因，也是不可逆的。

但是看了很多科普文之后，觉得老年痴呆和记忆力变坏，很多时候是我们自身原因造成。

中老年人喜欢喝粥，吃软的食物，食物摄入量变少;中老年人会过日子，即使退休金很高，也舍不得吃舍不得穿，生活品质不高。

从而导致主观客观上的蛋白质摄入不足，身体在长期缺乏营养素的情况下，不断累积，得不到很好保养，才造成免疫力低下，各种病灶发生，也造成记忆力衰退、老年痴呆。

我身边一位亲人，她就是几年前检查出小脑萎缩，到处求医问药，却不知道从三餐饮食上调节补充，每天吃饭都是将就，从来不讲究营养搭配，蛋白质补充。

退休金都用在外地求医问药上，而不是用在自身保养上。这真是本末倒置。

看看零零后的儿子，是多么会保养？每天吃管掉头发的保健品，就像吃软糖一样，好吃还保健。

人家昨天中午吃的是希腊酸奶泡麦片蓝莓，希腊酸奶的蛋白质含量是普通酸奶的四五倍多。昨晚吃的是蒸南瓜、煮黄天鹅无菌蛋一个、一根黄瓜、一个西红柿。

看看他多会吃，营养一点都不缺。

今早我在医院吃的，点了一个茶蛋，一块玉米面发糕，一碗小米粥，两份小咸菜。

蔬菜水果和蛋白质少点，回家补充。

蛋白质在身体里不能储存，每天的需求量只能依靠一日三餐均衡补充。