什么时候运动最有效？

说真的我之前为了凑所谓的燃脂黄金期，硬逼自己每天七点爬起来空腹跑，跑了不到半个月直接在小区楼下晕了两分钟，去医院问才知道晨起本来血压就偏高，哪能上来就猛造啊，真的别盲目跟风别人的时间表，你早上起不来硬爬，动两天就放弃，还不如找个自己能坚持的时间点。

我后来趁公司弹性作息，试过几次下午四五点去健身，那状态真的绝了，之前举不动的重量能多推两组，跑五公里也没之前累，连教练都说这个时间段身体状态本来就最好，不容易受伤，可惜打工人哪能天天占着这个点啊。

现在我基本都是吃完晚饭歇一个多小时，下楼散半小时步或者在家练会瑜伽，绝对不搞剧烈的，也绝不拖到九点之后才动，之前试过一次睡前跳操，睁着眼熬到三点都没睡着，太遭罪。其实真没那么多讲究，能长期坚持的时间，对你来说就是最有效的。