宁波62岁的李先生身患5种慢性病，在医生指导下采用地中海饮食结合“211餐盘”，3个月从196.8斤减到159.8斤，停掉了4种药。
6旬老人坚持地中海饮食3个月瘦37斤，这效果简直绝了！地中海饮食主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。老人能有这毅力坚持3个月，太让人佩服。
想想现在很多人减肥，不是节食就是疯狂运动，结果还不一定有成效。而地中海饮食，营养均衡，又低热量。老人或许就是靠着吃这些健康食物，慢慢改变了身体代谢。这也给我们提了个醒，减肥不一定得走极端，选择适合自己的健康饮食方式，说不定也能像这位老人一样，收获惊喜的减重效果。
其实，地中海饮食的好处远不止于减重。从医学角度来看，这种饮食结构富含的不饱和脂肪酸、维生素和膳食纤维等，对心血管系统、消化系统等都有着积极的影响。李先生停掉4种药，很可能也是因为身体在健康饮食的滋养下，机能得到了改善。
对于我们普通人而言，不用完全复制李先生的饮食方式，但可以从中汲取灵感。比如，每天多吃些新鲜的蔬菜水果，减少红肉的摄入，用橄榄油代替部分动物油等。这些小小的改变，说不定就能让我们的身体状况大为改观。
而且，李先生的成功也告诉我们，无论什么年纪，只要有决心和毅力，都能通过健康的生活方式来重塑自己。别再为减肥找借口啦，不妨试试地中海饮食，说不定下一个收获惊喜的就是你！ 健康饮食时间表 营养师减重 地中海抗炎饮食 地中海饮食哲学 地中海蔬菜沙拉 地中海吃法 地中海食物 地中海餐食
来源:微博智搜