① 重视睡眠。每天至少八小时睡觉时间。睡眠是身体唯一的系统维护时段，如果不给与充足的时间，就会一直亏空，到底了就会崩溃。

② 吃饭慢一点，少一点。研究证实，减少25%热量摄入可将衰老速度减缓2%-3%，死亡风险降低10%-15%。大脑接收“饱了”的信号需要20分钟，细嚼慢咽才不会在无意识中吃下过量食物，给身体增加不必要的负担。

③ 每天喝够1500-1700毫升水。身体缺水会加速整体衰老，不要等渴了再喝，养成少量多次饮水的习惯。如果总是忘记，就在各个场景放一个水杯提醒自己。

④ 每天靠墙站10分钟。改善驼背和脖子前倾，挺拔体态，气质和健康一起养。长期坚持能改善体态，整个人看起来更精神。

⑤ 每天放空10分钟。长期压力会使生物年龄衰老3岁，每天给自己一段什么都不想的时间，4-7-8呼吸法可以帮助平复焦虑。

⑥ 坚持运动，有氧+力量结合。每周150-300分钟中等强度运动，加上每周2-3次力量训练。

⑦ 保持正面情绪和适度社交。心态平和的人免疫力更强，孤独感与认知功能下降、抑郁症密切相关。

⑧ 顺应体质的饮食调养。 气虚多吃山药、大枣；阳虚多吃温热食物；痰湿多吃薏米、冬瓜。不同体质有不同养法，找准方向再下手。

顺着身体的规律去养自己，财运、事业、心态，都会慢慢起来。