蛋白质没吃够身体会有7种表现，这事儿还真得重视。之前我有段时间减肥，肉吃得少，蛋白质摄入不足。结果头发变得又干又脆，轻轻一扯就掉，指甲也变得软塌塌的，还老是分层。而且整个人特别容易疲劳，稍微动一动就累得不行，免疫力也下降了，感冒频繁找上门。后来我开始增加蛋白质摄入，每天喝杯牛奶、吃个鸡蛋，再吃些鱼肉、豆类。没多久，头发掉得少了，指甲也硬实了，精神头明显好了很多。所以啊，可别小瞧蛋白质，得吃够才行！ 蛋白质营养素 蛋白质食物排名 优质蛋白质摄入
蛋白质没吃够身体会有7种表现，这事儿还真得重视。之前我有段时间减肥，肉吃得少，蛋白质摄入不足。结果头发变得又干又脆，轻轻一扯就掉，指甲也变得软塌塌的，还老是分层。而且整个人特别容易疲劳，稍微动一动就累得不行，免疫力也下降了，感冒频繁找上门。后来我开始增加蛋白质摄入，每天喝杯牛奶、吃个鸡蛋，再吃些鱼肉、豆类。没多久，头发掉得少了，指甲也硬实了，精神头明显好了很多。所以啊，可别小瞧蛋白质，得吃够才行！ 蛋白质营养素 蛋白质食物排名 优质蛋白质摄入