以我的经验来说，尽量减少胡思乱想，不要闲着，而是让自己忙碌起来。试着扩大交际圈，探索未知的世界，都会给你带来别样的体验，这样就不容易记起那些烦心的事情。总而言之，不被负面情绪影响的最大秘诀就是好好生活。这种“药”不会立即生效，它需要日积月累才会发挥作用。

——（中村恒子、奥田弘美）《人间值得》多吉马读书笔记读书超话创作官