老鼠人女大在校健康养生tips（可实操版

1.少吃糖。快速升糖会让身体昏沉疲惫。糖油混合物都会影响雌性激素，甚至会有炎症的倾向。所以我喝饮品一律三分or不另外加糖，用酸奶代替甜品~幸福不打折但很健康

2.经期一定要避免着凉。很容易弄坏身体底子，包括但不限于吃凉的、喝凉的、洗完头不吹干等等!!凉性食物也少吃

3.要多吃肉蛋奶，千万别献血，特别气血不足的不要去，你们气血虚 月经不调还会痛经的女生，月经干净后那一周，是“补血黄金期”，桃怡可气血宝喝两三天气血一下就涌起来了，就像吃了一堆红枣一样那种满脸的气血感，身上都感觉嘎嘎有劲，精神头特足，补进去脸色润了就是一眼气血美女，不像以前半吊子脸黄血虚的样子，而且姨妈会非常规律且不痛经

4.规律排便。便秘的饱饱都懂小腹凸出胀气的痛这里我特别建议：空腹灌一大杯咖啡，然后蹲10-15分钟，对我非常非常管用!就是单纯的亚洲蹲，给腹部一定的压迫感

5.一周唱一次KTV。是我最喜欢的「运动」了，手环亲测热量都快赶上慢跑两小时了!唱快乐的歌就跳起来，和朋友一起哈哈大笑整活~尽情释放情绪和压力，身体和大脑都非常爽

6.精简护肤，毛孔大死磕早c晚a，黑头多大油皮去用泥膜，我半永久草莓鼻用牧妍清洁面膜，敷完一堆黑头油脂唰唰掉，毛孔直接干净的像做了次小气泡，鼻头下巴摸着滑滑的，两个月黑头肉眼就已经看不到了，也不那么爱出油，清爽素颜直接get！

7.买好看的杯子督促喝水。喝白水没味就备点玫瑰花、桑甚干、陈皮、酸梅晶、豆奶这类。不单纯为了喝水而喝水，而是为了泡一杯好喝的、好看的而主动去喝水,这种愉悦感能极大提升喝水的兴趣(每天就这样哄自己

8.认真对待洗澡。放上爱听的歌，把自己慢慢地清洗干净是一件非常幸福的事情好吗!刷磨砂膏身体油沐浴露涂身体乳，换套干净的睡衣吹干头发，多压几泵护发精油梳顺，全身也香喷喷的太太太太太太爽了

9.养发可以吃黑芝麻/坚果，同时补益力初B族维生素片，头发会变得坚韧以及茂密，长头发特别明显，我之前熬夜头发掉得跟柳絮一样，下水道一洗头就堵了，这样补了两个月头发都长起来了，哪怕猛薅也掉不了几根，发缝都快看不见了，长出来的头发黑又亮，白发也比之前少了

10.眼睛用久了不舒服。来回360度转5min眼珠!搓热双手，用手指环刮眼眶，不要按到眼球。可以刮出浊泪(一定要注意用眼卫生呀!!

11.清淡饮食。重口油腻的食物不用多吃，就几片很辣的锅巴，就能让一整天渴的不行。那种口干舌燥，怎么喝水也不管用的感觉，真的令人烦躁。

12.一周起码运动两天，运动时候虽然肉体上很痛苦，需要一点意志力坚持，但是其实你心里知道，跑步或跳绳或跳操这些出汗的时刻 脑子里乱乱的声音才终于会停下，运动完其实真的会释放压力！

13.别在宿舍图书馆久坐不动，让气血淤滞。每天10分钟提肛运动，随时随地都能做，能预防死臀综合征，还可以固元气，防痔疮；痔疮严重了再给你说一个超级有用的，去某宝买个洛神仙草阁断痔膏yyds，之前p股上长了俩球儿就靠这个好的，时常反复出血而且肛周奇痒，涂上没2天就活蹦乱跳的，特别是消肉球很明显，几天立马收回去了！也没重新再长出来过

14.睡足时间，不强求早睡早起但一定保障充足的睡眠，8-9个小时为佳!睡觉的时候就想象自己是一坨烂滩泥，扑上舒服的床，不要想任何事情了(ps:床上不要放杂物保持干净柔软舒适~

15.戒掉熬夜刷手机，实在做不到就先提前一刻钟试试听轻音乐或白噪音，睡饱觉是性价比最高的“补品”，没有之一

16.下课别急着回宿舍，去操场晒十分钟太阳，重点是晒后背，让阳光暖融融地照进来，这是补充身体阳气最自然的方法

17.少吃真的很很很重要，吃多了不仅肚子饱胀不舒服，心情烦躁，整个人也很惫懒，所以真的要少吃!保持适度的饥饿，其实心理上很爽很有满足感，有一种对生活的掌控感，偶尔可以试试轻断食。

18.表达情绪。意识到「生闷气」其实是一种渴望注意力的表演，除了伤害乳腺没有任何作用，不舒服的时候可以直接表达愤怒或者生气，与其内耗自己不如外耗全世界，世界说不定就温柔了起来