UFC 重磅——瓦伦蒂娜·舍甫琴科Valentina Shevchenko最新采访（为何长期没有比赛，泰国训练等）（4）

赛前心态与专属仪式感瓦伦蒂娜：哪怕在麦迪逊广场花园、球形竞技场这种顶级场馆参赛，全场人山人海，我也不会被外界干扰。很多选手容易被观众、宏大场馆分散注意力，一秒分心就可能错失战局。我会快速进入专注状态，视野里只剩下对手，周遭一切全部隔绝，完全沉浸在专属竞技空间。两场大型赛事结束后，我甚至需要回看录像，才知晓现场布置、大屏景观，比赛全程我的注意力只集中在对抗本身。主持人：这就是书中所说的 “心流状态”，忘记时间与周遭，全身心投入对抗。瓦伦蒂娜：这种专注状态不是比赛当天临时产生，而是训练营期间逐步搭建的心理屏障。越临近比赛，我会一步步缩小社交、减少笑容，全程复盘比赛细节，隔绝外界干扰，活在自己的世界里，日复一日筑牢心理防护墙。主持人：你有专属赛前仪式吗？瓦伦蒂娜：我有，但这些仪式属于个人隐私，暂时不会对外分享。等到职业生涯落幕，我才会全部公开。过早分享会让人过度纠结流程，一旦环节出错心态崩盘，仪式的力量需要保持私密。主持人：那能分享一个不涉密的赛前习惯吗？瓦伦蒂娜：我会通过烹饪静心，这是我的专属冥想。上次麦迪逊广场花园的比赛开赛时间很晚，漫长的等待很容易消耗心神，我不爱看电影、听音乐打发时间，只会下厨做饭平复心绪。当时我们住在曼哈顿能俯瞰哈德逊河的高端酒店，我想吃意面，团队专门下楼购置小型电煮锅送到客房。赛后我发布了那段视频，很多人觉得有趣。我顺利卫冕腰带之后，没办法携带电煮锅返程，留给了战队助手。助手把锅送给了另一位冲击冠军腰带的女选手，她也靠着这口锅拿下胜利，现在这口锅成了公认的幸运煮锅，辗转传给更多追梦选手，或许未来还会拿去拍卖。我格外享受烹饪，闲暇时会和朋友一起动手，制作吉尔吉斯斯坦特色美食：包子、手抓肉。亲手烹制食物蕴藏正向能量，不只是单纯补充蛋白质、碳水，食物承载情感与温度，用心做出来的料理，味道完全不同，拥有灵魂。主持人：你会聘请专业营养师规划饮食，还是自己把控膳食？瓦伦蒂娜：全部由我自己规划饮食。UFC 运动表现中心配备专业顶尖营养团队，资源十分完善，但常年武道训练让我完全清楚自身身体需求，无需他人安排饮食方案。主持人：除了吉尔吉斯斯坦家乡菜，你爱吃泰国本地美食吗？瓦伦蒂娜：我非常喜欢泰餐，本土泰式风味和海外改良版截然不同，在普吉我几乎顿顿吃泰菜，偏爱咖喱类料理，只是没办法吃太辣。在泰国不需要自己下厨，街边小店美味又便捷，只有心血来潮时才会自己做饭。

伤病、备战与 UFC 保障主持人：你已经在泰国集训三个月，接下来有什么安排？瓦伦蒂娜：泰国的训练环境得天独厚，老虎泰拳馆能匹配各类实战搭档，我的训练都是小班私教模式，帕维尔挑选少量学员共同训练，全程把控训练节奏。这段时间我一直在修复身体力量，打磨技术细节。上三场比赛我都是带着伤病完成对战。对阵法国选手马农一战，赛前两周我的肩膀二度撕裂，两处损伤，出拳时手臂麻木，指令传递存在延迟。我清楚一旦如实上报伤病，赛事大概率会取消，只能隐瞒伤势完成备战。UFC 理疗师全力帮我缓解痛感，比赛时肾上腺素支撑我完成对抗并取胜。赛后漫长的康复理疗伴随剧痛，接连两场赛事间隔极短，恢复周期被迫压缩。近期 UFC 持续跟进我的身体状况，此前高强度训练后身体反馈很差，只能放慢节奏延长休养时间，如今状态逐步好转，但依旧需要更多养护。主持人：外界很多选手吐槽 UFC 待遇，你亲身征战全球各类赛事，如何评价联盟对运动员的保障？瓦伦蒂娜：我打过亚洲、欧洲、美洲各类小众赛事，对比之下 UFC 对选手的保障完善得多。很多年轻选手只接触过 UFC，没有对比，容易习惯性抱怨。不少东南亚底层拳手只为热爱登台，打一场仅几百美元酬劳，受伤后只能自行承担治疗费用；部分小型赛事没有任何医疗、后勤资源，完全放任选手自生自灭。疫情期间所有赛事全面停摆，唯有 UFC 持续举办赛事，保障选手稳定收入，这一点很少有人提及。联盟能看到选手潜力，主动优化合同待遇。我首份合同薪资就高于基础标准，两场比赛后直接升级更好的合约，第二份合约还未打完，新的优待合同就已送达。此前阿曼达因减重失败导致比赛取消，联盟依旧足额发放我的出场费，兑现全部承诺，切实为选手考虑。主持人：很多选手担忧退役后失去人生目标，你认为赛事联盟有义务负责选手退役后的人生规划吗？瓦伦蒂娜：格斗联盟的核心职责只聚焦赛场，退役后的人生道路需要自己规划。顶尖选手拥有全球知名度，完全可以打造个人品牌，提前多涉猎不同领域、掌握多重技能，就不会在退役后陷入空虚迷茫。米歇尔・沃特就是很好的例子，退役转型射击赛事，闲暇手工打造实木家具，亲手创作的成就感无可替代。只要深耕武道，哪怕不再登台比赛，依旧可以从事赛事解说、赛事分析等相关工作，格斗行业衍生出大量就业方向。

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