想睡一个好觉，记住这十个字

1、静
睡前止万念，心静自然眠。胡思乱想最耗神。

2、温
温水泡双足，暖意引血行。脚热心静易入眠。

3、空
腹中留三分，夜食积成病。胃不和则卧不安。

4、规
亥时必上床，寅时不起夜。生物钟比药灵。

5、暗
遮光挂厚帘，夜灯要拧低。褪黑素怕见蓝光。

6、揉
按揉安眠穴，推搓涌泉穴。手上自有助眠药。

7、缓
睡前慢呼吸，数息不数羊。一呼一吸压心火。

8、松
仰卧松全身，从发梢到趾尖。哪里紧绷哪里病。

9、淡
午后不饮浓茶，晚饭少咸腥。五味淡了神自安。

10、忍
半夜醒莫急，静卧等睡意。越焦躁越清醒。

最后补一句：
好睡眠不是求来的，是修来的。把心放平，把欲降低，夜夜都是安神觉。

……

七绝·安眠

亥时闭户掩灯明，
温水揉足息自平。
莫怨夜长多辗转，
心静自然梦不惊。

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