坚持运动打卡 胸部旋转本训练可以改善体形，提高胸椎的灵活性，特别有益于那些长时间伏案工作者、电脑一族或在健身房做了大量卧推的人。01 双手和膝盖着地，背部挺直，手臂伸直。
02 右手放在耳后，右手手肘向地面旋转，记住要用胸椎和身体旋转而非手臂旋转。
03 右手手肘向上旋转，打开胸腔，同时尽量把头和上半身向上旋转，再向下旋转回去，重复上述动作8次。然后换左手，再同样重复动作8次。
赴一场普陀的约
坚持运动打卡 胸部旋转本训练可以改善体形，提高胸椎的灵活性，特别有益于那些长时间伏案工作者、电脑一族或在健身房做了大量卧推的人。01 双手和膝盖着地，背部挺直，手臂伸直。
02 右手放在耳后，右手手肘向地面旋转，记住要用胸椎和身体旋转而非手臂旋转。
03 右手手肘向上旋转，打开胸腔，同时尽量把头和上半身向上旋转，再向下旋转回去，重复上述动作8次。然后换左手，再同样重复动作8次。
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