【这6种运动可对抗肥胖基因】杨天真 切胃瘦了但迅速又胖了她表示她唯一发生变化的是开始运动后。由于遗传基因而容易发胖者仍有希望减轻体重。《公共科学图书馆期刊—遗传学》发表一项研究，确定了6种运动可有效对抗遗传效应导致的肥胖。

这项研究在18424名、年龄在30~70岁之间的中国人中开展。研究人员测量并记录了每个参与者的身高、体重、体脂率、腰围、臀围和腰臀比，以及锻炼类型、每月锻炼次数和每次锻炼的时长。

每个参与者还完成了生活方式和个人信息的问卷调查，调查内容包括年龄、性别、饮酒、吸烟和教育程度等等。

研究结果显示：有规律的慢跑、爬山、步行、快步走、跳舞（达到“国际标准”，如国标舞）和长时间的瑜伽练习可以有效降低易胖体质人群的身体质量指数（BMI）。其中，经常慢跑是控制肥胖的最佳锻炼方式。