读书治愈了我的精神内耗我的私人宝藏书单书评

不知从什么时候起，“精神内耗”成了我们这代人的通病，过度在意他人评价、在讨好与焦虑中反复迷失。

推荐：《被讨厌的勇气》

这本书以“青年与哲人对话”的形式，阐释了阿德勒心理学的核心理念。其中最精华的部分，就是 “课题分离” ，分清“别人的课题”和“自己的课题”。别人怎么评价我，是别人的课题；我怎么做自己，是我的课题。我们无法左右别人的看法，过度纠结只会陷入内耗。

书中有一句话：“所谓的自由，就是被别人讨厌。”这当然不是鼓励故意惹人不快，而是教会我们，自由的代价，就是不害怕被人讨厌。我们不可能让所有人都喜欢自己，过度追求“被所有人认可”，只会在迎合中失去自我。

如果你也有同样的困扰，试试练习“5分钟拒绝法”，面对不合理请求时给自己预留冷静期，温和而坚定地说“不”；不再反复解释、不再刻意讨好。

当你练习了一段时间以后，你可能会发现停止内耗，人生反而变得轻松自由。

送给大家一句话：真正的治愈，不是让所有人喜欢你，而是拥有被讨厌的勇气，做真实的自己。