健康养生篇 —— 老来最好的补药，就这10个字！

1：抖

早起抖抖腿，睡前抖抖肩。别老坐着不动，经络不通，百病丛生。抖了，气血就通了。

2：温

肚子要捂热，脚心要保暖。少吃那一口凉菜，多喝一杯温水。温了，寒气就散了。

3：饿

吃饭留一口，是个长寿口。别信“吃到饱”，要信“吃到七八分好”。饿了，脾胃就动了。

4：爬

能爬楼不坐电梯，能走路不开汽车。腿脚是第二心脏，多动动，才有劲。爬了，筋骨就强了。

5：梳

晨起梳梳头，睡前泡泡足。梳去头上风邪，泡暖足底寒凉。梳了，睡眠就香了。

6：晒

背对太阳晒一晒，补钙驱湿精神爽。别总躲在阴凉处，阳光是最好的医生。晒了，阳气就足了。

7：戒

戒烟少酒不逞强，夜宵零食切莫尝。嘴馋毁了身子骨，自律换来体安康。戒了，病灾就远了。

8：查

年年体检不嫌烦，小病早治不拖延。别迷信偏方神药，科学养生最保险。查了，心里就稳了。

9：眠

早睡早起顺天时，午休一刻养精神。觉补胜过药补，睡得好才是硬道理。眠了，精神就足了。

10：宽

心胸宽广如大海，不气不恼不着急。哪怕天塌下来，也得睡醒再理。宽了，寿命就长了。

最后补一句：

养生不在贵价补品，而在日常点滴。管住嘴，迈开腿，放宽心，这就是老祖宗留下的长生秘方。

……

七绝·养身

抖擞精神气血通，
温餐常足避寒风。
胸怀宽阔无忧虑，
笑傲夕阳胜药功。

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