【健康养生】1 ）缺乏维生素B1易有疲乏、食欲差、恶心、忧郁、急躁、沮丧等表现。主要食物来源：粮食、豆类、薯类，特别是没有经过精制的全谷食品。此外，瘦猪肉和动物内脏中也富含维生素B1。2 ）缺乏维生素B2可出现疲倦、乏力、口腔疼痛，眼睛出现灼热感等问题。主要食物来源：奶类食品、蛋黄、深绿色叶菜、谷物、豆类、鱼肉及动物内脏。