平时不运动的人千万不要突然剧烈运动友情提醒久坐少动、还有大基数的朋友，千万别头脑

平时不运动的人千万不要突然剧烈运动友情提醒久坐少动、还有大基数的朋友，千万别头脑一热就冲高强度运动。我们的心肺、肌肉长期处于放松状态，突然承受超负荷的运动量，身体根本扛不住。轻则浑身酸痛拉伤、头晕心慌喘不上气，严重的还会诱发心血管问题，得不偿失。

健身从来没有速成捷径，循序渐进才是保护自己的关键。想动起来可以先从散步、慢走这类温和的轻运动入手，慢慢让身体适应运动节奏，一点点提升强度。

不要为了急于看到效果突击锻炼，健康永远比一时的执念重要，好好爱护自己的身体才是第一位。