平时不运动的人千万不要突然剧烈运动

长期缺乏锻炼，心肺、肌肉、关节都处于适应平缓状态，猛然进行快跑、高强度健身等剧烈运动，身体很难快速适应，存在不少健康隐患。

心脏负荷骤然加大，容易出现心慌、胸闷，甚至引发身体不适。肌肉短时间超负荷发力，会造成拉伤、酸痛，关节也容易受损。

建议循序渐进开始锻炼，先从散步、慢走这类温和运动做起，逐步提升运动量。运动前做好热身拉伸，运动后适当放松，不要急于求成。量力而行，科学锻炼，才能保护身体健康，避免意外发生。 平时不运动的人千万不要突然剧烈运动