多项医学研究表明，对于工作日睡眠不足（如每天不足6小时）的人群，周末适度补觉（1-2小时）与心血管疾病（如冠心病、中风、心绞痛）风险降低相关。适度补觉有助于降低人体的高炎症状态，缓解睡眠不足带来的部分负面影响，促进身体机能恢复。

但补觉无法完全抵消熬夜的伤害。1️⃣补觉不能彻底弥补熬夜带来的所有负面影响（如认知功能、反应速度的下降），且睡眠不足对身体的伤害具有累积性，规律作息、保证日常充足睡眠仍是最佳选择。2️⃣补觉并非“越多越好”。周末补觉超过2小时，或工作日睡眠本就充足（如超过7小时）仍强行补觉，不仅无法带来额外获益，反而可能打乱身体原有的生物节律，导致醒来后昏沉、越睡越累。3️⃣补觉时，非必须则不使用安眠药。如有个体需求，请咨询医生与药师。周末补觉1小时心血管就受益微博睡眠月 阿橙说药