普通人别轻易尝试哈兰德食谱哈兰德的专业运动员食谱看着硬核，严苛到少油少调味、食材精准定量，还要严格把控进食时间，普通人真照搬大概率坚持两天就摆烂。咱们没必要硬凑职业选手的饮食标准，日常老老实实搭配肉蛋奶、荤素均衡，按需补充蛋白质就足够日常所需。运动员的食谱是为高强度训练量身定制的，普通人作息运动量跟不上，强行跟风要么嘴馋暴食反弹，要么亏待胃口活得憋屈，适合自己的饮食习惯才最舒服。 普通人别轻易尝试哈兰德食谱