这位孕期学员状态特别好，非要加练。
我毫不犹豫地拒绝了她。❌
她有点不理解：“教练，我觉得我还能行啊。”
作为带了10年孕产的教练，我必须在这里跟大家掰扯清楚：
孕期普拉提，练的是“控制”，而不是“拼命”。 🛑
普通健身追求“力竭”，但孕期运动必须“留有余地”：
1️⃣ 拒绝仰卧起坐：压迫下腔静脉，宝宝会缺氧，咱们练侧卧核心就够了。
2️⃣ 拒绝深度拉伸：孕期分泌的松弛素会让关节变松，硬拉会把骨盆拉错位。
3️⃣ 拒绝憋气用力：那是瓦式呼吸，会导致腹压过高，伤腰又伤盆底。
我把她按在垫子上，只做了三组横向呼吸配合盆底肌收缩。
她惊讶地说：“原来不动肚子，肚子也酸！”
是的，这才是聪明的孕产训练。
保护好自己，保护好宝宝，比多做几个动作重要一万倍。💛
听教练的，咱们稳稳地赢在终点线。
