跟着教练的指导，加上不断补充健身知识，6个月的运动效果肉眼可见，体态变化很大，朋友说我的脸紧致了、瘦了、背部线条很好看。
并没有很明显的训练痕迹，但同一套衣服穿在身上，气质明显不同了，我就知道背、手臂、肩膀是有练到了。
我就买了一条几元的弹力带开始练在家练，买了些运动服装，仅此而已…没有去健身房开卡，但教练的正确指导还是挺重要的，私教钱值得花，但未必要一直花，更多是靠日常练习，也要给时间肌肉休息。
比起花几大千甚至更多钱去美容院，运动的投资性价比太高了，不仅让你变得健美，关键还是健康，毕竟40岁以后，生活质量取决于健康程度。
