今天做了一组大有氧:四次跑步，分别是800米、600米、400米和200米。中间穿插了四次划船机，分别是200米、400米、600米和800米。

关于跑步，有一个很大的分水岭：之所以觉得累，是因为身体还没有变成一个整体。什么叫整体？有时候会感觉身体像是分成两半，上半身和下半身是分开的。跑步时，如果有一股气堵在上面，就会越跑越累、越难受。但比较会跑的人，或者自己状态好的时候，身体是贯通的，气的流动是从头到脚的。那时候跑起来会非常舒适和愉悦，不会觉得累，反而越跑越舒服、越畅快。

我不专业，但感觉核心还是在于呼吸，得有意识地观察和调节自己的呼吸。 咸鱼fitness