进口蛋白粉已经涨价到让人心头一紧的程度了，呼啦啦啦的就double了……有喝蛋白粉习惯的朋友，赶紧进行拯救性捕捞还没涨价的牌子吧！

以前我一直推荐当天不吃大晚餐的朋友喝一条蛋白粉，如果你觉得还不错的话，还可以试试进阶的方法：早餐一条蛋白粉和咖啡粉打匀，再加一颗鸡蛋就搞定。why？这跟传统吃丰富早餐的观点不同，它更适合在稳血糖方面有需求的人，早上主要摄入蛋白质的话，一整天的血糖都会平稳很多，久而久之，这个方法也被很多减脂的朋友使用。未必天天这么做，一周来个两三次都非常合理，你会发现接下来的一天头脑都很清醒。伙什的乳清蛋白粉简直就是特别理想的早餐蛋白碳水比。

基本上需要管理血糖的人或多或少已经到了睡眠也不太好的年龄了（哀叹），试试晚餐也基本以蛋白质为主，这样晚上血糖波动比较低，睡眠质量能保证。再加上足够的蔬菜和益生菌，第二天早晨醒来就能拉坨大的，且基本没有水肿，舒服极了。

我习惯午餐快乐吃，一整天的食欲都在这一顿尽量满足，什么好吃我吃什么，一点心理负担都没有。也想快乐维持体脂和血糖的朋友可以参考这个思路。

我的观念里，如果不那么好吃的东西我一定要把它效果最大化，才会觉得值得。所以蛋白粉我基本都要搭配非常健康的有味道的东西好好组合，以下是我的严选推荐：1.蛋白粉+抹茶粉（早餐）+1个鸡蛋2.蛋白粉+速溶咖啡粉（早餐）+1个鸡蛋3.蛋白粉+抗炎莓果浓缩汁（晚餐早餐皆可，你可以换成姜黄之类的任何抗炎饮）4.蛋白粉+生可可粉（晚餐早餐皆可，可换成马基姆莓粉、巴西莓果粉、纯黄豆浆粉都可以）

伙什的蛋白粉里有一定比例碳水，作为整体代餐是理想的选择，一次一条无需分装。配方特别干净，不会被假甜PUA，你的味蕾会慢慢习惯清淡。

再买一个好用的搅拌杯，建议陶瓷内胆的，30秒ri地一声立刻就能喝下去，然后赶紧开始干活，这样你就能迅速忘掉自己这一顿没吃成烤肉的伤悲，几次之后，你的胃就会习惯了，你的身体会感觉越来越良好，这才是长期主义，相信我。

还没喝过蛋白粉或者有囤货需求的朋友们，这时候入手比其他时间都要划算哦～