硬拉是我最爱的动作，拉两组之后心情会突然敞亮，用来练背和臀都理想极了健身房最值回票价的就是这个架子。很多人说如果只做两个动作，上半身是引体向上，下肢就是硬拉。这是真的。如果你决定开始去健身房撸铁，一定要教练教会你直腿硬拉、传统硬拉和相扑硬拉，除非你腰突或者屈髋受限不能做，所有不愿意教的，说各种理由的，换人。周五，快乐的周五
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