怎样才能建立不依赖他人评价的自我认同？（我很容易因为别人的批评而失落或者因称赞而高兴，我太过于关注别人对我的看法，曾经试过做运动转移注意力、提升自己的方法，但都没有用，我能力强了反而更注意别人的看法。）
别人说的对的必须听别人说的不对的、为什么要听、为什么要在意呢
至于哪些是对的、哪些是不对的能够从根本上解决你的问题的、不会让你遇到的问题更加复杂化的那基本都是对的
凡是不能从根本上解决你的问题还叽里呱啦、噼里啪啦的乱叫的要么用实力怼回去、怼的对方哑口无言/完全无后路可退要么实在是没必要搭理/没必要在意的啦
