如何远离焦虑？

1．事情没发生前，绝不提前焦虑。
2．想不通的事，立刻暂停不纠结。
3．睡前禁止复盘糟糕的人和事。
4．减少脑补，别给自己加戏。
5 . 拒绝反复回想尴尬瞬间。
6．别人一句话，不层层过度解读。
7．思绪混乱时，立刻转移注意力。
8．不纠结别人怎么看、怎么想你。
9．别幻想最坏结果，顺其自然。
10．脑袋乱糟糟，就闭目放空三分钟。
11．允许情绪低落，不用强迫开心。
12．难过就接纳，不必硬撑坚强。
13．生气不过夜，不长期憋闷压抑。
14 . 不完美主义，不事事追求满分。
15．降低期待，减少失望和落差。

刚进公司那阵，我总想着“姿态放低才不吃亏”，见人就凑上去叫哥叫姐，同事加班主动帮着点外卖，连打印文件都抢着跑，生怕哪件事没做到位得罪人。可慢慢发现，越是这样，杂活越往我身上堆，连本该属于别人的报表，都能轻飘飘一句“你顺手弄下呗”甩过来。

后来才明白，职场不是拜码头，我们是来干活拿工资的，不是来当“职场小弟”的。尊重从来不是点头哈腰求来的，而是靠不卑不亢挣来的。同事找帮忙，能搭把手就帮，实在忙不过就直说“我手头有急活，晚点行吗”，别硬扛着委屈自己；领导布置任务，不懂就问，装懂才是真掉链子。

与其花心思琢磨怎么讨好所有人，不如把精力放在把活儿干漂亮上。职场最终看的是你能解决什么问题，不是你会不会端茶倒水。关系自然处，活儿踏实干，比什么都强。