五山夜跑（2203）：偶尔小雨的夜！华工东区操场慢跑13.32km，1h11mins19secs，521的千米配速；心率141，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！
ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！
