水果含糖量刺客1. 健康成年人每日水果总量控制在200-350克

2. 高糖水果单次食用量建议不超过100克

3. 糖尿病和减脂人群优先选择含糖量＜10g/100g的水果

4. 吃水果最好在两餐之间，避免餐后立即食用导致血糖飙升