虽然毛主席享年 83 岁，但他的保健医生却说：“其实毛主席不具备长寿的条件，他长寿是因为本人比较注重保养”。

说起伟大领袖毛主席，估计咱们每个人都耳熟能详，他一辈子鞠躬尽瘁，心里装的全是国家和老百姓，从革命年代到建国之后，几乎就没有清闲的时候。

咱们客观来讲，结合过往经历还有医疗记录就能发现，毛主席早年积攒下了不少身体损耗，单看身体底子，确实达不到轻松长寿的标准。青年时期他虽坚持冷水浴锻炼体魄，打下过不错的身体基础，可正式投身革命事业后，安稳规律的生活就彻底不复存在了。战乱年代常年风餐露宿，行军途中时常吃不饱饭，还要面对恶劣的自然环境。他曾经在闽西感染恶性疟疾，患病之后身体极度虚弱，休养许久才逐步恢复健康，长征路上更是跟着队伍忍饥受冻，身体长期处在透支状态。

而且那段时期局势动荡，每天都要思考作战布局，规划革命走向，精神压力一直处在高位。长时间精神紧绷，再加上时不时爆发的病痛，早早就在身体里埋下了不少健康隐患。后续他还陆续患上过胃病、支气管炎这类慢性病症，这些病症在医疗条件简陋的革命时期，根本没办法得到系统性根治，只能简单缓解不适症状。

新中国成立之后，战火彻底平息，但他身上的担子反而变得更重。历经战乱后的国家百废待兴，民生发展、对外外交、制度规划各类事务堆积如山。据曾经任职的保健医生王鹤滨回忆，毛主席作息和常人完全不同，习惯深夜处理公务，每日工作时长经常达到二十小时以上。按时吃上一日三餐对他来说都是难事，长期睡眠匮乏，到了晚年阶段，甚至需要依靠安眠药才能正常入眠。

再加上他多年有着抽烟的生活习惯，长年累月下来，对于心肺都会造成不小负担。保健医生一直都在叮嘱控制抽烟量，只是常年养成的习惯很难彻底改变。作息紊乱、睡眠不足、常年操劳，再加上过往遗留的旧疾，从专业医疗角度去评判，这样的身体状况，本身是很难拥有高龄寿命的，这也是保健医生会说出这番话的根本原因。

但事实摆在眼前，他最终活到了八十三岁，能维持这样的身体状态，核心就在于他有着一套自己长久坚守的养生方式。毛主席自己也曾总结过十六字养生准则，遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度，简简单单几句话，也是他多年生活的真实写照。

日常饮食他一直坚持粗菜淡饭，从来不食用各类名贵滋补品，平日里主食偏爱杂粮，菜品多以时令青菜为主，偶尔才会食用肉食调剂口味。他始终觉得清淡朴素的饮食更贴合身体状态，不会给身体消化带来额外负担，这样的饮食习惯，也规避了很多因为饮食油腻引发的身体问题。

运动方面他从来不会懈怠，散步是他日常最常做的锻炼方式，就算天气严寒，也会坚持出门走动。游泳更是他十分喜爱的运动，这项运动可以活动全身肢体，能够有效缓解长期久坐办公带来的身体僵硬。除此之外，读书习字也是他独有的放松方式，繁忙工作之余翻看书籍，既能充实自身学识，也能让紧绷的精神得到舒缓。

还有一点特别关键，就是他自身的心态。这一生遭遇过数次事业低谷，经历过局势跌宕起伏，见过生死离别，也承受过无端的质疑排挤。可不管身处什么样的处境，他始终保持着乐观沉稳的心境，不会轻易动怒，也不会让负面情绪长时间堆积。情绪状态会直接影响人体机能运转，这份豁达从容的心态，也是维系身体健康很重要的一环。

不过说实话，他的养生方式大多都是见缝插针完成的。一旦遇上紧急公务，所有作息规划都会被打乱，养生调养永远都会为工作让步。很多时候身体已经发出疲惫信号，他依旧会坚持把手上的工作处理完毕，不会优先顾及自身身体感受。

放在普通人身上，常年保持这样高强度的工作节奏，哪怕刻意保养，身体也很容易出现大问题。而毛主席不光靠着自律的生活方式稳住了身体状态，还始终保持着清晰的思维，持续为国家建设出谋划策。

其实这件事也能看出，先天身体条件只是健康长寿的一部分因素。后天生活习惯的自律把控，自身心态的调节，还有适度的身体锻炼，都能有效改善自身身体状况。只是对于毛主席而言，他注重保养身体，最终目的也只是希望能有更多精力，去扛起身上这份关乎国家民众的重任。这一生他将所有心血都奉献给了国家，自身健康始终都排在家国大事之后，这份付出也着实让人内心感慨。