大脑保养"七大方法"：人间修光

1.及时补水（别等口渴，脱水2%大脑功能即下降）；

2.均衡营养（肉蛋奶补充脂类，避免只吃碳水）；

3.保证深睡眠（前半夜深睡比例高，清除阿尔茨海默元凶）；

4.复杂性学习（如跳舞调动全脑）；

5.保持积极情绪；

6.坚持运动（促BDNF分泌）；

7.生活不"退休"（退休后保持丰富活动）。

"两大禁忌"：1.不抽烟（防小血管堵塞）；2.不饮酒（孕妇尤其禁，防胎儿脑发育问题）。