脾虚型肥胖，从来不是吃得多的问题，而是运化弱的问题。养好脾胃运化，湿气消散体态轻盈，减肥才会事半功倍。

脾虚减肥核心三大原则1. 不节食、不极端断食过度饿肚子会进一步损伤脾胃功能，代谢越饿越低，最后极易反弹，越减越胖。

2. 先健脾祛湿，再管控体重优先养好脾胃运化能力，把体内湿气排出去，身体代谢自然提速，赘肉会自主消下去。饮食多吃山药、茯苓、薏米、南瓜这类温补食材，避开生冷冰饮、重油重甜食物。

3. 温和轻运动，拒绝暴汗高强度脾虚人群不耐受剧烈运动，快走、八段锦、慢瑜伽这类舒缓运动最合适，带动气血循环、运化水湿，不伤元气还能辅助减脂。

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