每天十分钟，真能让大脑和身体原地重启？还真不是夸张。道家老早就说“致虚极，守静笃”，道出了休息的真谛。现代人看似休息时间不少，可很多人躺在床上翻来覆去，周末补觉也越睡越累。其实，闭眼10分钟就有神奇效果。研究发现，闭眼产生的θ波，相当于30分钟浅睡眠的恢复效果，还能降低皮质醇分泌。加州大学研究显示，闭眼5分钟，皮质醇水平就下降，呼吸变深，心率变稳。另外，深度呼吸也很重要，每天花2分钟深度呼吸，打开身体修复开关，激活副交感神经，或许就能重启身心状态。