早餐补气血是不少人的需求。虽说食物不能直接补气血，但合理搭配早餐能为身体提供能量。像鸡蛋、牛奶、面包、小米粥等，都是常见又营养的早餐选择。
对于打工人，有几款米糊堪称救星。紫薯山药米糊，准备紫薯、山药、小米，加水放豆浆机，选米糊模式就行。紫薯抗氧化，山药健脾，小米养脾胃，喝一段时间脾胃舒服，脸色也会变好。还有香甜南瓜米糊，用南瓜、糯米、小米、红枣做原料，味道香甜，老人小孩都爱喝。早餐清淡营养，粗细粮、荤素搭配，再适当运动、规律作息，身体状态会更好。