孩子手机成瘾，约定规则确实是个好办法。我就吃过“管控”的亏，之前我毫无预警没收孩子手机，他安全感没了，对手机更渴望；我还无限追加惩罚，结果孩子破罐破摔，甚至偷着玩；我自己手机不离手，却要求他自律，他心里不服。
后来我改变策略，先和孩子结成同盟，把手机当成共同管理的工具。和他一起约定使用时间，比如每天完成作业后能玩半小时。还约定使用场景，吃饭、睡觉时间不能碰手机。另外，明确违反规则的后果，超时就减少下次使用时长。通过这些约定，孩子慢慢从被动抵抗变成主动管理时间，效果还不错。