保持快乐心情，其实是有方法的。现在很多人不快乐，是因为多巴胺被短视频、游戏等高频刺激抬高了。不妨每天留30分钟“低刺激时间”，比如散步不听歌、洗碗不看剧，感受当下，大脑会重置敏感度，一片云、一杯茶都能带来愉悦。
还可以建立“心灵急救箱”，把曾让自己温暖的小事列个清单，像“闻橘子皮的味道”“看猫打哈欠”，情绪低落时按清单做。另外，用“第三人称”记录情绪，比如“小明现在感到焦虑，因为他觉得白天说错了一句话”，能跳出反刍思维。让快乐成为日常习惯，生活也就更美好啦。