减脂期早餐一定要控制在400大卡以内！
速食店低卡点攻略来了，照着点就对了✅
1️⃣ 避开油炸款汉堡
鸡肉虽好，但一炸热量直接爆表，营养也大打折扣
优先选纯牛肉饼，蛋白质更稳、热量更可控
2️⃣ 汉堡一定要去酱！
麦当劳沙拉酱≈91大卡 / 千岛酱≈83大卡
肯德基一勺沙拉酱≈35大卡，一片芝士≈35大卡
去掉酱料，一顿轻松少100+大卡🔥
3️⃣ 油条、薯饼这类小食能不碰就不碰
一份随便就200多大卡，太容易超标
4️⃣ 饮品只选这些
黑咖啡、纯牛奶、热红茶、无糖豆浆
高糖饮料直接pass，实在想喝就选零度可乐
再忙也要好好吃早餐呀～吃饱才有力气瘦！
