降低门槛最重要。不必追求每天1500字，50字就是成功。写作像肌肉，需要先动起来，再谈强度。村上春树每天只写五页稿纸，约1600字，写满即停。固定时间、固定地点，让身体先于头脑进入状态。

接纳不完美。初稿允许混乱，甚至允许“写得烂”。海明威说“所有初稿都是垃圾”，但垃圾也能变成肥料。把写作变成仪式：一杯茶，一个定时器，这段时间只属于文字。

建立反馈循环。公开写作或找到同好，他人的期待是最好的引擎。但核心动力永远来自内在——记录思考本身就是奖励。

最难的永远是明天。所以只问今天：今天的300字，写了吗？坚持的秘密很简单：别想明天，只写今天。