1，吃甜时要控制住量，成人每天吃甜食不超过25克，也就是不超过5块方糖的量。
2，吃甜食时选择优质的甜食，比如说天然的甜食物，像草莓、猕猴桃、桃子等，这些食物含有植物葡萄糖，而不是添加的果葡糖浆等物质。
3，吃甜食的时间要在午餐后和晚餐前的这个时间段吃，原因是这时吃甜食时人体代谢速度快，不会使血糖飘升。
4，吃甜食时要搭配坚果类食物、膳食纤维和维生素类的食物，如吃巧克力搭配核桃、黄瓜，这样能使营养丰富，能增强饱腹感，不会使甜食摄入过量。
5，吃甜食后要用温水漱口或刷牙，避免食用甜食后，对牙齿健康不利。
6，吃甜食后要适量运动10之15分钟，避免热量堆积，形成肥胖或者是血糖波动。
在这里我特别提醒大家，糖尿病患者、高血压、高血脂、痛风、肥胖等特殊人群吃甜食要谨慎，以防引起身体不适。
吃甜食时掌握住这几点，就不会伤身。