一位老中医曾说：
“最好的增寿方式，就是做好这三件事：一就是减少内耗；二就是要把自己融入自然的节奏之中；三就是沉浸式的享受自己热爱的事情，最好是达到一种忘我的状态。”

好多人追求长寿，天天吃补品、买保健品，变着法子调理身体，花了不少钱，身体反倒没见好，其实根本就没找对路子。老中医说的这三件事，不用花一分钱，却比任何补药都管用，只是大多数人都做不到。

先说减少内耗，这是最伤身体的事。白天为鸡毛蒜皮的事纠结，晚上躺在床上胡思乱想，过去的事放不下，未发生的事天天焦虑，跟自己较劲，跟别人赌气。心里天天乱糟糟的，气血就不顺，吃再好的东西都吸收不了，时间长了，小病小痛全找上门。想增寿，先把心里的垃圾倒干净，别想没用的，事过翻篇，不钻牛角尖，少跟自己过不去，这就是最基础的养生。

再就是顺应自然的节奏，说白了就是别瞎折腾。天亮了就起床，别熬夜赖床；天黑了就休息，别透支身体；饿了就吃饭，别饥一顿饱一顿。跟着四季的节奏过日子，天冷添衣，天热避暑，别违背身体的本能，别跟自然对着干。现在的人总喜欢熬夜、暴饮暴食、打乱作息，看似是小事，实则一直在损耗身体的元气，想长寿根本不可能。

最后就是沉浸在自己热爱的事里，达到忘我的状态。人一旦专注做自己喜欢的事，心里就没有杂念，不会想烦心事，整个人都是放松愉悦的。不管是养花、下棋、写字，还是做饭、散步，只要是自己喜欢的，就全身心投入进去。这种状态下，身体的机能都处于最佳状态，精气神足了，身体自然就好，寿命也会悄悄变长。

其实增寿从来不是靠外在的东西，全在日常的心态和生活状态里。少内耗，顺作息，爱自己，把这三件事坚持下来，比什么都强，身体好不好，日子久了自己就能感受到。