今日立夏！牢记“吃3样、忌3样、3不做”，安稳过夏不生病

今天正式立夏啦，气温一路飙升，很多人立马开始贪凉，冰饮、雪糕不停嘴，熬夜赖床成常态，殊不知这些习惯，最容易拖垮身体！老祖宗传下的立夏养生规矩，全是实用智慧，做好这几件事，整个夏天都舒坦少生病。

吃3样，补夏养元气
立夏后易乏力消瘦，吃对食物最关键。必吃鸡蛋，老话说“立夏吃蛋，力气长一万”，养心补气，大人小孩都适合；多吃面食，新麦做的面条、羹汤，温和养胃不油腻；再吃时令鲜蔬，蚕豆、苋菜、黄瓜，清爽解腻，补充营养，帮身体快速适应夏天。

忌3样，管住嘴少遭罪
立夏养生，忌口更重要。一忌生冷，冰饮、冰西瓜伤脾胃，容易拉肚子、没胃口；二忌重油重腻，烧烤、炸鸡加重身体负担，还易上火；三忌隔夜菜，天热饭菜易变质，宁可少做，也别吃剩菜，避免病从口入。

3不做，守住阳气更健康
生活习惯也要跟上节气。不赖床，昼长夜短，早睡早起顺应阳气生发，越赖床越疲惫；不做剧烈运动，夏天大汗淋漓耗元气，早晚散步、打太极，微微出汗就好；不暴躁易怒，心火旺易烦躁，气大伤身，保持心静，自然清凉。

立夏养生没有复杂门道，全在日常小细节里。顺应时节，管住嘴、养好作息，就能吃得舒服、睡得安稳，平安健康过一夏。