夫妻感情好不好，睡一觉就知道。

但问题是，怎么睡？

我们咨询培训时，有很多夫妻说：不是不想睡，是睡不到一块去，而且越睡火越大，越想睡关系越糟。他们觉得，睡不到一起就是因为不爱了。

如果你也跟他们一样，有这样的想法，我告诉你，想错了！两个人过日子，别动不动就上升到“爱不爱”的，这样想只会更伤感情。
夫妻俩睡不好，不想睡，不是不爱了，是不会爱了，是不知道怎么靠近彼此啦，是心里有些结不知道怎么解开。这样的夫妻看起来没激情，没感觉，但其实两个人内心那个小火苗还在，两个人还住在一起，就说明还是想好下去，只是没有方法，不知道怎么处理啦。那怎么解决，用对方法咯，只要方法对了，想法改变，行为改变了，关系就能慢慢好起来。

在说怎么办之前，我先跟你讲讲，为什么夫妻睡不好？两个原因。

第一个：身体里的“亲密荷尔蒙”不够了。
他抱你，你摸他，身体就会分泌一种东西，叫催产素。它让你们很亲密，很安心。但现在呢？你们躺在一张床上，背对着背，各刷各的手机。不碰，也不说话。时间长了，催产素就降低了。越低，你越不想靠近他。这是亲密荷尔蒙的问题。

第二个：体验差。
很多夫妻其实没有认真切磋过睡觉这件事。一次两次这样，三次还这样，慢慢就变成交公粮了。心理学里有个词叫“操作性条件反射”，做这件事的结果会决定你还要不要做这件事。结果好，你就想再试。结果差，你就不想再试了。男生看你反应一般也不主动了，他也怕绩效不及格。

那怎么办？下面我跟你讲几个方法，今晚就可以先试简单的。

第一个就是听歌，特别是那些频率低的，温馨的歌。给你们先听一首歌你感觉一下什么感觉，有没有觉得暧昧情愫在增加。这就是音乐心理学研究专家迈特和理查德的发现。他们发现人在听音乐的时候，X幻想和情感投入都会增加。听歌，是最简单的改善夫妻生活的方式。夜晚的酒吧为什么容易滋生暧昧情愫，你懂了吧。什么也不用说，就放一首你们谈恋爱时听过的慢歌，那氛围感不就来了嘛？

第二个，香薰。甄嬛传你们都看过吧，安陵容调制的迷情香，是不是很管用啊。还有什么鹅梨帐中香，听着名字就知道干嘛的。用香把僵硬的身体激活，特别是现在很多女生喜欢的玫瑰精油啦，香薰蜡烛，香水等等，味道这个东西很神奇，闻到那个味道，脑子还没反应过来，身体就有反应，这就是心理学里说的“费洛蒙效应”。神经放松了，夫妻生活和谐了，夫妻关系跟着就放松了。

那第三个呢，是424法则，也就是前戏、正餐、后戏最科学的比例是424。很多男人以为“正餐”最重要。其实不是。有一项研究是说，77%的女性希望伴侣能够多花时间在前面的爱抚、拥抱、交谈上，这样感受会更好一些。对女人来说，前面的拥抱、后面的枕边话，比正餐要重要。

第四个，就是事后枕边话。这个我一定要跟各位男士敲小黑板，很重要很重要，事后枕边话是夫妻最愿意自我袒露的时刻。昏暗灯光下，聊聊刚才自己的感受，说一点情话，比白天说一百句都管用。

第五个，偶尔换换花样。
它能帮你“去抑制化”，就是打破老夫老妻的习惯。当你换了一个身份、换了一个场景，你大脑里那些规矩就消失了。你不是那个每天跟他讨论柴米油盐、接送孩子、还房贷的妻子、老公。你可以角色扮演任何一个人。那个人可以撒娇，可以主动，可以不用那么“正经”。

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