这就是所谓 的Fake it till you make it（先假装你行，你就真的行了）吧？把这个逗事和我脑科学博士朋友讲，他说从脑科学角度看，关键就是我先让大脑进入了“已经开始”的轨道，因为前额叶负责决策但很容易被情绪拖延，而一旦你用一个很小的动作把行为启动起来，基底神经节就会接管一部分流程，把阻力先降低了。
接下来真正起作用的是奖励系统（Dopamine reward system），它并不需要你完成一个大目标才奖励，只要有个小进展，它就开始释放信号。
👉🏻例如你只是打开文件、只读一页、只写三句话，你就会更容易获得可以继续进行的感觉，下意识的写完整个文件。
[立马暴富]还有一个容易被忽略但非常关键的层面，是自我认知的更新。你持续做出某种行为时，大脑会通过类似 Self-perception theory 的机制去重新定义你是谁。
👉🏻例如你每天哪怕只专注学习二十分钟，但持续一段时间之后，你的大脑更倾向于把你归类为一个享受学习的人，而不是一个总是拖延的人，这种身份变化会反过来稳定你的行为。
[立马暴富]详细举个例子，假如你的目标是早起：
不要发誓“6点起床立刻学习 2 小时！“。你可以先设定最小目标：闹钟响我就坐起来。
这个动作越小越好，目的是启动状态，一旦坐起来了，一直坐着也没意思，索性就下床瞎晃了。然后早上也没人聊天，干脆打开电脑看看学习的东西吧。
✅总之就是允许自己状态差、起晚了，但是一定要每天都有启动动作，最好能在本子上用打勾或记录强化进展（这也是一种心理暗示），持续几天后，大脑会默认：我是爱早起的人，早起学习太爽了。
