血糖高的人

最害怕的4种食物

第一种：排骨

说真的以前我总觉得排骨是荤菜，油脂高，吃了肯定升糖快，平时碰都不敢多碰，后来专门问了内分泌科的亲戚才知道，只要做法清淡，不要红烧油炸，这种高蛋白低升糖的食物，其实特别适合控糖的人吃。

剩下那几样西兰花、生菜、清蒸鱼我也常吃，都是低热量还顶饱的，吃完两三小时都不饿，测餐后血糖也稳得很，比以前顿顿啃白馒头强太多。

我最近跟着这个控糖餐吃了才6天，就瘦了3斤多，空腹血糖也从7.3降到6.2了，家里老头子跟着我一起吃，血糖也稳了不少。有控糖需求的朋友真的可以试试，吃对东西比啥都强，别总靠饿肚子降血糖，伤身还容易反弹。