70岁以上老人饮食可得多留意，有4类食物要谨慎。研究显示，超70岁人群中，高血压患病率超50%，血糖控制不稳的达35%，这和饮食密切相关。
首先是甜食，老人胰岛素敏感性下降，处理糖分能力弱。若每日糖摄入超50克，血糖波动幅度比控制在30克以下的人高出约40%。
其次是盐，摄入过多易让老人血压升高。
还有高脂肪的肥肉，它富含饱和脂肪酸，过量摄入会使胆固醇在血管内壁堆积成斑块，导致血管狭窄堵塞，中老年人代谢差，更要少吃。
老人还是多吃热乎馒头、喝稀粥，别给身体添负担。