这4个小时是黄金睡眠时间 别再熬夜啦！晚上23点到凌晨3点可是黄金睡眠时间，错过很难补回来。即便睡够8小时，没在这4小时入睡，醒来还是会昏沉乏力。
为啥这4小时这么金贵？从中医讲，23点到1点是子时，胆经当令，阳气生发，此时入睡能让胆气顺畅，第二天精力充沛；1点到3点是丑时，是肝脏修复的关键期。而且，褪黑素在23点至次日7点分泌旺盛，22 - 23点入睡心血管疾病风险最低。凌晨1 - 3点还是深度睡眠高峰，能修复细胞、清除大脑废物。要是实在错过，偶尔可用午时小憩补救，但长期错过，补觉效果也不好。