咨询过上万个婚姻案例，我发现有太多女人遭遇婚外情危机后，都陷入了自我折磨的困境中走不出来。
 
下面是一位学员发来的求助信，经她同意我把情况发布出来，如果你也正遭遇类似问题，希望可以帮到你。
 
我今年31岁，6年前跟老公经人介绍认识，婚后一儿一女，婚姻生活一直幸福和美。
 
可就在半年前，我无意间在老公手机里，发现了他竟然背着我有了别的女人。
 
事发后，虽然他很郑重的跟我道了歉，也答应我跟对方立即分手，如果再犯类似错误，他就净身出户。按理说他都这样保证了，我该是放心了吧，然而并没有。
 
只要他一靠近我，我就觉得恶心，想逃离；只要他回家稍稍晚了些，我就控制不住自己不停的视频查岗；甚至当着我接个异性的电话，我也会难受很久，联想他是不是又有了新欢。
 
一开始他还很理解我，各种安慰我，哄我，后来时间久了，他就表现出了很不耐烦，还对我说，如果我一直这样，不知道婚姻还能维持多久。
 
赵老师，两个孩子还小，我肯定是不想离婚的，您说我该怎么办呢？
 
赵老师回答:
 
这位女士你好，看完你的留言后，非常理解你的心情，很多女性遭遇老公背叛后，都会面对跟你同样的困境，那就是婚没离，生活还在继续，只是信任没了，再没有之前的亲密了。
 
其实，你目前所承受的所有痛苦，不安，焦躁，都是遭受婚外情创伤后的应激反应，都是非常正常的反应。只要你内心对婚姻的态度足够坚定，走出痛苦需要的只是技巧和时间。
 
首先，想要结束痛苦你就要清楚痛苦的根源是什么。你是无法接受他背叛你这件事，觉得婚姻不完美了而痛苦，还是你对他毫无信任，总是担心他再犯，每天都在焦虑、患得患失而痛苦，亦或是两者都有。你首要做的，是找到问题的根源，然后才能对症下药。
 
其次，你要给出自己发泄痛苦的途径。人的痛苦不可能一直压制，肯定需要释放。但如果释放的途径错了，痛苦的非但不会缓解，反而会越来越糟糕。
 
比如你把痛苦不停的跟老公说，一开始可能他还理解你，心疼你，但时间久了，如你留言中所说，他也就烦了倦了，甚至对你们的婚姻丧失信心了；
 
还有的一些女性朋友把痛苦跟闺蜜说，闺蜜毕竟不是婚恋专家，通常情况她除了让你离婚，帮你咒骂老师，把你们夫妻矛盾不断升级，起不到太好的作用。
 
跟公婆或者你的父母倾诉，当然也不是多好的办法。你的父母，肯定跟你一样痛心疾首，却不知道该如何宽慰你，你的公婆呢，毕竟是你老公的亲生父母，他们除了让你为了孩子选择忍，还可能找你的问题，把你老公会出轨甩锅给你，这样的话你岂不是更气，更难受。
 
我这边给你的建议呢，是尽可能的多做一些分散你关注力的事情，比如多参与一些正向的社交活动，多读一些利于身心的书籍，多看一些能让你开怀的电影等。
 
走出男人背叛的痛苦，是个漫长而又艰辛的过程，起码需要3－6个月的疗愈。确实会有相当一部分女性，通过自己，是无法从痛苦中走出，甚至愈演愈烈的。
 
这时候就需要专业人士介入了，否则自己深陷痛苦不说，婚姻也可能因此岌岌可危。如果你正需要帮助，可以把详细情况发私信告诉我，让我来帮你分析解答。