身体缺什么？
这些表现早知道！

身体出现的各类小问题，其实都是营养缺失的信号，对照这些表现，就能快速了解身体缺乏的营养素：

1. 睡眠质量差：缺乏维生素B6、维生素B12、维生素D！

2. 长出白头发：缺乏维生素B12、维生素B6、铁元素！

3. 眼袋重、黑眼圈明显：缺乏维生素E！

4. 皮肤失去弹性、黯淡无光泽：缺乏维生素B1、维生素B2！

5. 身体易淤青、伤口愈合缓慢：缺乏维生素C、维生素K、锌元素！

6. 记忆力减退、记性变差：缺乏DHA、维生素D、维生素B12！

7. 皱纹过早出现、数量较多：缺乏维生素A、维生素C、维生素E、硒元素！

8. 头发枯黄分叉、极易断裂：缺乏维生素E！

9. 频繁掉发、头皮屑增多：缺乏维生素A、维生素B6、锌元素、钙元素！

10. 面部滋生色斑、黄褐斑：缺乏维生素C、维生素E、叶酸！

11. 皮肤干燥粗糙、毛孔粗大：缺乏维生素A、维生素B6、锌元素！

12. 口腔有异味、口气重：缺乏B族维生素、维生素C！

13. 眼睛干涩不适：缺乏维生素A、胡萝卜素！

14. 嘴唇干燥、反复脱皮：缺乏维生素A、维生素B2！

15. 出虚汗、夜间盗汗：缺乏维生素D、钙元素！

16. 牙龈频繁出血：缺乏维生素C、维生素K、叶酸！